运动前这样动态拉伸

　　当运动已经成为一种生活方式，如何才能保证安全？本刊邀请自由式滑雪空中技巧国家队体能教练牛雪松推出“金牌教练课”栏目，为你的运动安全保驾护航。

　　自由式滑雪空中技巧国家队体能教练，现任沈阳体育学院体能训练中心主任，博士研究生导师，2015、2022年中华人民共和国体育运动荣誉奖章获得者，2022年全国“最美教师”，连续14年指导训练的自由式滑雪空中技巧国家队运动员在2022年北京冬奥会上收获2金1银，创造了冬奥会中国自由式滑雪空中技巧队的历史最好成绩。

　　让身体动态进行牵拉伸展的过程，也叫动态拉伸，可以使体温升高，让肌肉和关节得到充分伸展，从而达到热身效果，减少受损伤的风险。进行几乎所有的运动前，都可以用以下动态拉伸做热身。